bardzo nog

[...] piatek: Martwy ciag:50%*10p, 60%*8p, 70%*6p, 80%*4p, 90%*2p, 70%*6p Wioslowanie jednoracz na wyc dolnym z porzadnym rozciaganiem lopatek: bardzo dluga progresja po 3-5powt i skaczac po jednej sztabce co serie, zacznij od ok 50%mozliwosci. Czym wiecej takich serii tym lepiej. Po 6 tygodniach [...]

Art bardzo fajny ;) tylko tak, żadna z tych opcji mnie nie dotyczy.. siłownia mnie nie przeraża, wręcz uwielbiam ćwiczyć, 1200kcl to moje codzienne wyżywienie ( bywało nawet mniej), dużo areo to mój chleb powszedni.. Odchudzam się tak na poważnie ( w sensie dieta, ćwiczenia itp) prawie rok, z suplementacją taką prawdziwą jakieś 3 miesiące, a [...]

[...] necie: Kangaroohops! Komentarz Trudny program, dla wymagających. Naprawdę wartościowy program, zbiera wysokie noty w Europie i w Stanach. Nie należy do najłatwiejszych, ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak ktoś nie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1c93309b02c245dd8bb204d5bd4f5825.jpg Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,15,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka [...]

[...] buła z masełem i kiełkami. Napisałabym gramaturę, ale się wstydzę. WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER FS spowodował dziś mrowienie niemal od razu po wypiciu. Potliwość bardzo mała, ale koncentracja i motywacja jak najbardziej cały czas się utrzymują. Pomimo brania preparatu codziennie nie odczuwam "przyzwyczajenia się" organizmu. Cały czas [...]

[...] 10x 11kg/ 10x 11kg/ 10x 11kg/ 10x 11kg/ 10x 11kg/ 10x 11kg/ Aero: 20 min. orbi, spacer Rano lekkie osłabienie, ale po posiłku jak jeszcze wyszłam na świeże powietrze było bardzo ok. Na trening fajnie, była siła, motywacja i pompa ;-) Od połowy dnia jestem półprzytomna, ciężko mi się myśli, jestem ospała, więc w sumie dziś już tylko jem, piję i [...]

[...] krzewiny pasąc trzody swoje, Chcąc w chłodzie spocząć w niewinnej zabawie Usiedli razem na zielonej trawie. Zaczęli z figli łechtanie wzajemne, Co im się zdało bardzo być przyjemne; Z tego całusek przyszedł jak niechcący, Później zaś trochę, że to w dzień gorący, Oboje z wolna z szat się obzierają... Dziwią się sobie, [...]

[...] czarny kot przynosi szczęście zaś biały pecha. Zdradliwa drabina Przesąd, że przejście pod drabiną przynosi nieszczęście, prawdopodobnie ma źródło w zwyczaju stawiania bardzo wysokich szubienic. Zawieszenie sznura a potem zdjęcie nieboszczyka wymagało użycia drabiny, Przejście pod zbliżało do śmierci, chyba że robiło się to ze skrzyżowanymi [...]

[...] teścia, DAA Suple na sen Spalacze WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI otrzymanych preparatów: Mój numer 1: BCAA - suplement, który na stałe u mnie zagościł. Stosunek jakości do ceny - bardzo dobry. Do tego mega smaki. Bardzo dobre aminokwasy. Smaki miałem teraz wszystkie - pomarańcz, wiśnia, cytryna, mango-melon, grejpfrut. Wszystkie b dobre, najlepsza [...]

[...] natychmiastowo: ucieczka lub kopnięcie i inne kontrataki. Uwaga: używamy ich przede wszystkim w sytuacjach przed atakiem, głównie w razie szantażu lub bardzo wczesnej fazie ataku. M. Gry walki - 4 przeciw 1: Zapobieganie uchwytom lub duszeniom o prostych rękach (chwyty zombie). Każdy uchwyt co 2 sekundy. N. [...]

[...] na tym, że tego nie zrobimy na dużych dla siebie ciężarach - coś za coś. Dalej ustawienie przysiadów jako 1ćw w planie - jest super, do agresnywnej siłowej progresji, ja to bardzo zachwalam i popieram, problem zaczyna się wtedy gdy za bardzo się do tego przywiążemy i będziemy tracić siły pod sztangą tylko dlatego, żeby sobie coś udowodnić a nie [...]

[...] polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały [...]

[...] polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały [...]

[...] polecacie? Nigdy nie miałem z tym styczności więc jestem zielony w tym temacie Opaski to nie jest żadne rozwiązanie. Przejrzyj sobie kanał na yt (athlean x) też mialem bardzo duży problem z łokciami, nie mogłem prawie wgl robić tricepsa, zwróć uwagę jak łapiesz sztangę np. Na biceps/podciągania/martwy/sciagania/przyciągania czy masz cały [...]

w pierwszym poscie tego tematu masz podane propozycje treningowe. Z czasow kiedy trenowalem skocznosc mialem bardzo prosty lecz skuteczny uklad, sila i pozniej dynamika czyli trening plyometryczny. Z tym ze reszta partii miesniowych byla podporzadkowana treningowi nog, u Ciebie jest to rownomiernie rozbite, wiec zdecyduj sie. I tak jak mowilem, [...]

[...] kondycji, lecz byl jeden duzy plus : zniknelo mi doslownie wszystko z plecow,klatki,nóg- skórka stała sie jak u niemowlecia i szybko zdalem sobie sprawe ze wyciskanie to bardzo duzy wrog z tym. po tym co wyzej napisalem i z wlasnego doswiadczenia w walce z tradzikiem jest paru groźnych wrogów :(( : 1.-Wyciskanie ex aequo z czekoladą i ostrymi [...]

[...] - osłabienie siły mięśni nóg i stawów, grałem w piłkę nożną 10 lat i czegoś takiego nie miałem ... - no i oczywiście nasilony trądzik Szczerze zaczęło mnie to wszystko bardzo drażnić ehh ... Teraz pytanie, do jakiego lekarza mam się udać i czy jest ktoś z Krakowa aby mógł by mi takowego polecić ? ;> Ile kosztowały by badania na [...]

[...] nienawidzę najbardziej, ponieważ rozwala każdy trening dramatyzując nad każdym maluśkim i przypadkowym kontaktem. Mistrz Praktyki - kolo śmierdzi, więc kulasz się z nim bardzo lajtowo, a on jest święcie przekonany, że pnie się w rankingach odklepując ciebie, w konsekwencji czego zaczyna dziczeć jak nosorożec na rykowisku, żeby założyć ci [...]

[...] wagi ciężkiej. Duch Jacka Johnsona uśmiechał się zza rogu. Elity nie chciały go na tronie, A pismaki i gliniarze nigdy nie dali mu spokoju, Sonny wywalczył to, czego tak bardzo pragnął. Zdobycie tytułu miało być dla niego początkiem nowego życia. Lecąc samolotem do Filadelfii Liston rozmyślał, jak też "Miasto Braterskiej [...]

[...] przypływ krwi raczej nie ma na to wiekszego wpływu. PAtrz trening HIT ja zadko sie po nim pompuje a na drugi dzien zakwasy czesto sa . No i siła idzie! Amerykanie czesto za bardzo wszystko komplikuja hehehe Ofkors moge sie lekko mylic ale moim zdaniem pompowanie moze byc pomocne hmm np w szybszym "przepaleniu" kwasu mlekowgo itd dzieki [...]